Сон для красоты

Ни для кого не секрет, что наша красота и самочувствие напрямую зависит от качества и продолжительности сна. Именно во время сна запускаются процессы обновления и регенерация организма, поэтому так важно давать организму возможность качественно и до конца самовосстановиться. Для того, чтобы просыпаться неотразимой каждый день, нужно следовать нескольким несложным правилам.

Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Это оптимальное время для того, чтобы организм отдохнул и подготовился к новому дню.

Не ложитесь спать не сняв все резинки, заколки и прочие аксессуары для волос. Не заплетайте косички и не спите в бигудях, лучше утром воспользоваться современными средствами по завивке и фиксации, которые быстро, качественно и, что немаловажно, менее травматично создадут нужный эффект. Если у вас длинные волосы и они мешают ночью спать, заплетите из в свободную косу без фиксации резинкой.

Во избежание утренней отечности старайтесь ограничить употребление жидкости и не есть ничего соленого, ведь, как известно, соль задерживает воду и это одна из основных причин мешков под глазами.

Ученые установили, что раньше стареют страдающие бессонницей люди, а  полноценный восьмичасовой сон обладает омолаживающим эффектом. Омолаживающий эффект наиболее ощутим, когда глубокий сон припадает на 2.00-2.30 ночи, то есть лечь спать нужно задолго до полуночи.

Большие и мягкие подушки пагубно влияют на наш внешний вид. Подушка должна быть небольшой, в меру жесткой и приподнимать только голову, не плечи. Благодаря небольшому поднятию головы уменьшается отечность и улучшается процесс детоксикации.

Особое внимание стоит уделять и тому месту, где Вы спите. Старайтесь использовать кровать только для сна, чтобы от нее исходила энергетика релакса. Не смотрите на ней телевизор, не работайте за ноутбуком, старайтесь не загромождать вещами. Желательно, чтобы кровать была довольно широкой, матрас – жестким, а постельное белье выбирать из натуральных тканей и менять его не реже, чем раз в две недели.

Занятия фитнесом нужно завершить за 3 часа до сна, иначе организм не успеет войти в спокойный режим и не перестроится на сон. По той же причине за час до сна стоит прекратить смотреть телевизор, выключить компьютер, принять теплый душ или ванну. Займитесь тем, что Вас расслабляет – рукоделие, книги и пр.

Старайтесь придерживаться режима сна, то есть ложиться и просыпаться приблизительно в одно время.

Если Вы придерживаетесь этих правил,  но все же наблюдаете проблемы со сном, лучше обратиться к специалисту. 

0

Комментарии

Отправить комментарий

Оставить отзыв
 
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.