Предновогодняя диета

Не зря говорят, что как Новый год встретишь, так его и проведешь.  Поэтому мы всегда стремимся встретить Новый год во всеоружии, чтобы встретить отсчет нового календаря на высоте. Для этого мы выбираем лучшее платье, достаем драгоценности, которые «видят свет» только по особым случаям, проводим массу времени за подготовкой к празднику. В погоне за красотой в преддверии праздника, на котором стол ломится от яств, а гуляние длится до утра, многие садятся на жесткую диету, чем наносят вред  организму.

Хотим предложить Вам систему питания, которая позволит  оздоровить организм и подкорректировать вес.

  1. 70% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты (сырые, вареные или запеченные). Исключить надо картошку, а бананов съедать не более двух.
  2. Остальные 30% - это нежирное мясо, рыба и молочные продукты.
  3. Количество дневного рациона рассчитываем в соотношении 10 г продуктов на 1 кг Вашего веса. Иными словами, если Ваш вес 80 кг, то дневная норма – 800 г.
  4. Пить нужно молоко, фреши и зеленый чай без меда и сахара не более 1 литра в день. Воду можно пить без ограничений, только не минеральную и без газа.
  5. Полностью исключаем фаст-фуд, хлеб, сладости,  газировку, жирную и острую еду.
  6. Есть нужно часто, но небольшими порциями.
  7. Физические упражнения обязательны каждый день, минимум по 15 минут.
0

Комментарии

Отправить комментарий

Оставить отзыв
 
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.